合理安排出行，避免聚餐活動。外出時須全程佩戴一次性醫用口罩，非必要不出行，減少人員流動。如必須出行需提前了解目的地疫情形勢，服從當地疫情防控要求，錯峰出行、做好防護。無特殊情況，不要前往高風險區及所在的相關地區，不要跨境出行，老年人、慢性病患者、孕婦、小孩等盡量做到不出行。倡導健康、簡約的生活方式，節假日盡量不扎堆、不聚集，盡量避免前往人員密集的公共場所，提倡家庭聚餐聚會盡量減少人數，縮短聚餐時間。

做到合理膳食，注意飲食衛生。適當食用魚、禽、肉、蛋、奶、豆類和堅果等食物，多吃新鮮蔬果，補充維生素與膳食纖維。適量多飲水，每天不少于1500毫升。食物種類多樣，葷素搭配。在正規的超市或市場選購冷鏈食品，不采購沒有明確來源信息的食品，盡量避免手部直接接觸冷凍食品。儲存和加工食物時，砧板、菜刀、餐具等生熟分開、及時清洗。肉蛋海鮮等食物燒熟煮透。倡導公筷公勺，合理膳食，均衡營養。食物放進冷凍室時，要嚴格包裝，避免互相污染。

加強個人防護，做好健康自測。加強個人防護意識，養成戴口罩、勤洗手、保持安全社交距離的習慣，在乘坐公共交通、醫院就診、進入超市和農貿市場等密閉場所時，要全程佩戴口罩。接收高風險區快遞包裹時，要佩戴一次性手套，打開貨物前要進行消毒。冬春季是呼吸道傳染病高發期，本人有呼吸道癥狀時要自覺取消聚會、出行等活動，如出現發熱、咳嗽等可疑癥狀時，保持佩戴口罩，及時到定點醫療機構發熱門診就診。

家庭定期消毒，及時疫苗接種。家庭預防性消毒也是重要一環，建議以清潔為主，輔以預防性消毒措施，盡可能打開門窗通風，建議每日至少通風2-3次，每次不少于30分鐘。處理食品的炊具和臺面，病人及訪客使用的物品和餐飲具，要及時做好清潔消毒。收取快遞時，用75%的乙醇溶液或含氯消毒劑等擦拭或噴灑快遞外包裝，拆封后及時丟棄外包裝，并做好手衛生。空調使用前，要對空調壁掛機過濾網、蒸發器表面、進出風口進行清洗和消毒。要盡早全程接種新冠病毒疫苗和加強疫苗接種，實現各類人群都應接盡接，才能構建起更加牢固的免疫屏障，達到控制疫情蔓延流行的目的。老年人是新冠肺炎感染的高危人群，接種新冠病毒疫苗，是對自己和家人的健康負責。

堅持適量運動，保持心理平衡。運動應適度量力而行，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量，可以做一些適合室內的身體活動，比如瑜伽、太極拳、八段錦、平板支撐等；有條件的，還可借助體育器材鍛煉身體，如舉啞鈴，拉彈力帶等。適量運動可增強心肺功能，改善耐力和提高免疫力，也可起到調節心理平衡，減輕壓力，舒緩焦慮，改善睡眠的作用。不提倡集體大型活動，以個人居家鍛煉為主。疫情期間，出現恐懼、緊張和焦慮等情緒是自然的，不必過度緊張，應樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的范圍內，建立良好的人際關系，積極參加社會活動等均有助于個體保持自身的心理平衡狀態。

通訊員趙贇 瀟湘晨報記者夏盛